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ボディ・コアバランスエクササイズ
内側からしなやかに美しく
心身解放の“脱力・揺らし”で骨盤・筋肉を先ず緩め、内から外へのストレッチ、内部を意識しながらの“バレエ・コアワーク”でボディをしなやかに引締めます。
クラス・曜日・時間
火（第1～4）
１4：15～15：3０
受講料（3ヶ月分）
22,050円
講師
フルヤアカデミーボディメイクインストラクター
田中伸子
持ち物
（初回）動きやすい服装、ダンス用シューズ（運動靴でも可）、タオル
カリキュラム
（1レッスンの内容）
1．ウォーミングアップ（脱力と揺らしで心身を解放）
2．ストレッチ（方向性を感じながら血行促進）
3．ボディ・コアバランスエクササイズ
（身体の矯正をしながら美しいプロポーションに）
4．ウォーキング・コアリズム体操
（お腹・体脂肪の燃焼と上半身のこりを解消）
5．部分引き締めエクササイズ
（ワンサイズダウンと腰痛解消）
6．ストレッチ＆クールダウン
（自己整体・ヨガストレッチ・ピラティス等で調整）
＊繰り返しのレッスン
“良い姿勢で立つ”には、身体の内側をどのように使っていれば良いのか？という根本的な事からレッスンします。ストレッチ→脱力を交互に繰り返していくことで身体の中から活性化を図ります。
先ずは体の内側を意識することから始めましょう。
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